2024年12月，《2023年四川省人群健康状况及重点疾病报告》发布，数据显示，四川儿童青少年近视率达到47.43%。随着春节临近，寒假即将来临。假期一到，孩子们抱着平板追剧，窝在沙发上刷短视频，打游戏的时间明显增多。加上冬日天冷，户外活动骤减，眼睛缺少了“放风”的机会，近视就趁机一点点靠近。寒假期间怎样帮助孩子远离近视？日前，成都市疾控中心发布了相关提示。

　　据成都市疾控中心专家介绍，户外活动是护眼的头号“神器”。不管外面是晴空万里，还是阴天蔽日，放假期间，家长都应该拉着孩子去户外走走，每天至少凑满2小时户外时光。草地就是天然的游乐场，孩子们可以尽情奔跑嬉闹；约上小伙伴打打球、跳跳绳，活力值瞬间拉满；就算只是慢悠悠散散步、晒晒太阳，也能给眼睛来一场惬意的“日光浴”。因阴天的户外光照比室内强很多，在户外的每分每秒都是在为眼睛“充电蓄能”，让近视悄悄远离。

　　同时，电子产品是把“双刃剑”，假期孩子在家，家长需要帮助孩子拿捏好分寸。可以和家里的娃立下约法三章：每天玩电子产品的时间，绝不能超过1小时。每次盯屏幕15-20分钟，就得赶紧让眼睛“中场休息”，眺望远方至少20秒，把眼睛从花花绿绿的屏幕世界里暂时“解放”出来。既让孩子在享受电子产品的益处，又能守护好明亮双眼。

　　“在家写寒假作业时，一定要监督孩子保持正确的坐姿，牢记‘一拳一尺一寸’的口诀。监督孩子胸口距离书桌稳稳地空出一拳，眼睛和书本拉开一尺的完美距离，握笔的手指离笔尖精确到一寸。”成都市疾控中心相关专家表示，另外，睡眠是护眼路上的“长效锦囊”。小学生需保证每天至少睡足10小时，初中生至少9小时，高中生也不能少于8小时。在睡眠过程中身体和眼睛都能得到修复和调养。

　　记者 胡瑰玮

　　(来源：成都日报锦观新闻)