四川在线记者 石小宏

　　近段时间，四川省高温天气持续时间长、范围广、强度大，盆地多地平均气温为历史同期最高。目前正值夏季与秋季交替之时，人们需要遵循哪些养生原则？规避哪些不良生活习惯？

　　8月24日，全国名老中医药专家沈其霖做客省政府网站，与网友们交流“夏秋之交的中医养生策略”。

　　夏秋之交要防传染病

　　沈其霖说，夏秋之交，天气是由热转凉，是阳消阴长的季节。今天夏秋之交很不寻常，虽已经立秋半个多月了，但从气候学角度来说，秋天还没有真正开始。处暑之后还有“秋老虎”，还有一段时间天气较热，这个时候气候对人体影响还是比较大的。

　　在夏秋之交最常见的疾病，主要有肺部疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎；胃肠道疾病；风湿性关节炎；皮肤病，如荨麻疹、湿疹。传染病也需要关注，一个是肠炎痢疾传染病，一个是呼吸道传染病。预防呼吸道传染病在当前来说，最关键的是防治新冠肺炎。

　　夏秋之交如何养生防病？沈其霖说，《黄帝内经》的养生观有四大基本原则，一是要顺应自然四时变化，气候变化要顺应它，而不是逆反它。二是要保持心态平和稳定。三是居住的环境要舒适。四是要通过一些食品或者药品调节阴阳平衡，达到刚柔相济的状态。

　　夏秋之交养生要注意这几个方面

　　夏秋之交怎么养生呢？沈其霖说，一要解秋乏。一些人在秋天感觉疲惫，想睡觉，这个时候要通过除湿、养气等方法，把心调整平和，心、身达到比较好的状态就不会疲乏了。第二是防秋燥。秋燥会伤肺，可以吃一些润肺的食品。在秋天我们还要养正气，民间有贴秋膘的说法，贴秋膘就是养正气。肌肉要强健，内脏要健康，这都是养正气，想减肥的人不要在这个时候饿肚子或者不吃东西。顺秋气就是说，秋风秋气是气候的变化，我们要顺应它。

　　另外，古人说“春捂秋冻”，“秋冻”就是秋天加衣服的时候不要加得太快，要慢慢加衣服。

　　秋天还要“早睡早起，与鸡俱兴”，适当午睡可以化解困顿。同时还要适当运动，比如说散步，打太极拳、五禽戏、八段锦等。

　　饮食方面，中医有一个观点叫药食同源，有些东西既是药品也是食品，百合、银耳、白萝卜、山药、白果，这些都是白色蔬果，白色就对应肺，所以这些白色的蔬菜水果对我们肺有好处。大家还可以增加一些优质蛋白的摄入。花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材，在秋天吃了容易耗气伤阴，最好少吃一点。酸味的东西可多吃，比如山楂、杨桃、苹果、柚子，这些水果都是带果酸的，既可以生津，也可以润燥，也可以敛降肺气。