中新网四川新闻7月12日电（王爵）12日，成都市第五人民医院对外发布消息称，2025年7月21日起，成都市第五人民医院将推出“腰腹核心训练营”。该训练营为期4周，每周2次课，旨在帮助患者科学强化核心肌群，有效缓解和预防腰背疼痛

　　据了解，80%的慢性腰痛并非骨头问题，而是肌肉“失能”。长期久坐、姿势不良等会导致深层核心肌群逐渐“休眠”，失去稳定腰椎的能力，使得脊柱失去保护，疼痛反复发作。传统的“哪儿疼治哪儿”方法往往治标不治本，而强化核心才是解决腰痛的根本之道。

　　据介绍，此次训练营由该医院资深康复医师与物理治疗师团队精心打造，不采用大班课形式，而是提供个性化服务。与健身房训练不同，训练营采用三甲医院康复医学科的先进技术，直击腰痛根源。具体包括精准评估，通过专业体态与动作分析以及深层核心激活测试，精准判断导致疼痛的不良姿势模式和“沉睡”或“代偿”的核心肌肉；核心盆底联合训练，将骨盆底肌收缩与核心训练同步，通过呼吸调控建立压力闭环，提升腰椎稳定性；神经肌肉控制训练，采用瑞士球、悬吊系统等进行“不稳定平面训练”，重启肌肉的本体感觉；个性化动作进阶方案，根据患者不同情况，从仰卧位基础训练到功能性动作迁移，制定针对性训练计划。

　　训练营专为长期反复下腰痛患者、腰椎间盘突出缓解期患者、产后腰背酸痛以及脊柱侧弯、骨盆前倾、长短腿等体态患者设计。通过参加训练营，患者有望显著减轻甚至消除腰背疼痛，掌握正确的身体使用方式，降低复发风险，改善体态，提升核心力量与稳定性，建立科学的自我管理能力。

　　专家提醒，腰椎骨折急性期、肿瘤、感染患者不适宜参加，报名前需经康复医师评估。若患者对训练营有疑问，如动作是否会加重椎间盘突出、疼痛持续数月能否参加、效果能维持多久等，医院也给出了详细解答。所有动作均避开腰椎屈曲负荷，椎间盘突出学员需持近期 MRI报告入营；在排除其他不适宜的情况下，疼痛数月的患者可以进行核心训练；结营后提供1年内复训卡，可免费进行1次“核心评估”。（完）