国庆假期进入尾声，如何以更好的状态投入学习和工作，远离“假期综合症”？赶紧戳视频，收藏分享！

　　什么是假期综合症？

　　“假期综合症是指人们在度过假期后，出现的一系列生理或心理的问题，很难快速回到正常的工作生活状态。”成都市第一人民医院临床营养科主治医师周让介绍，假期综合症是现代社会部分人群节后可能会出现的状态。因为长时间的放松让身体和心理状态产生了变化，需要一定的时间来适应环境和生活节奏。假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。

　　假期综合症有哪些表现？

　　假期综合症主要是由于假期奔波劳累、作息紊乱、饮食不规律等因素导致的。“比如玩手机、熬夜导致的疲劳困倦，工作效率低。假期作息不规律导致失眠、心烦易怒等。还有就是暴饮暴食导致的胃肠不适，都是假期综合症的表现。”周让介绍说。

　　如何应对假期综合症？

　　不过医生也表示，即使中招了，也不需要太担心，学会下面这几个方法，就能让你“满血复活”。

　　第一：积极调整心态。

　　第二：保持规律的作息，调整好生物钟，坚持早睡早起。

　　第三：保持合理膳食，避免高糖高油的食物，主食粗细搭配，多吃新鲜蔬果及豆制品，少油少盐，给肠胃减负。

　　第四：适度锻炼，可以选择跑步、打球等有氧运动，同时，搭配一些力量训练，促进血液循环，缓解疲惫。

　　周让提醒大家，如果自行调整后，症状仍没有明显缓解，可以寻求专业医生帮助。

　　(来源：四川观察)