2月4日是传统二十四节气中的第一个节气——立春。在这个时节昼长渐暖，阳气开始生发，新陈代谢增强。在这个节气里，养生需注意些什么呢？四川省中西医结合医院的吴粮葶、牟宏宇、张顺玉3位专家提醒大家，需防“三病”、捂“三处”、品“三菜”。

　　立春时节需防“三病”

　　在需防的“三病”中，首先就是防躁动。立春时节，气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快。所以，立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。

　　其次是防哮喘。春风裹雨，百草回芽，立春时节是哮喘病的高发时期。因此个人应加强口鼻保健，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离花粉、尘螨等过敏源，谨防哮喘发作。

　　最后是要防眩晕。春天里，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。

　　立春时节还需捂“三处”

　　虽已立春，天气乍暖还寒，需谨防风寒入侵而生病，俗语说“春捂秋冻，百病难碰”，防风保暖仍是这个季节养生的重点。

　　捂腿脚——防春寒。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

　　捂肚子——护脾胃。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

　　捂后背——护阳气。背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

　　立春时节可品“三菜”

　　春天阳气生发，五行属木，与肝相通应，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，建议配方选膳时选择柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品。

　　香椿——开胃降火。民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

　　荠菜——清热解毒。荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

　　春笋——滋阴凉血。春笋富含植物蛋白、纤维素、维生素和微量元素，笋体肥厚，可荤可素，炒、拌、炖、煨皆成佳肴，对因阴虚火旺引起的高血压、高血脂、高血糖、浮肿便秘、咳嗽烦渴等都有很好的辅助治疗作用。　　四川在线记者 石小宏