中新网四川新闻11月25日电(祝欢)25日，由成都市总工会主办，成都市劳动人民文化宫、都江堰市总工会承办的“成‘工’讲堂 堂堂有料”职工赋能活动持续发力。此次讲堂现场邀请到四川长江职业学院心理健康教育中心主任吴兰，开启以《减压+提效：职场人高效工作的能量密码》为主题的专题讲座，为在场众多职场人士带来了实用的心理调适与工作效能提升策略。
讲座伊始，吴兰通过一场别开生面的破冰游戏，迅速拉近了与听众的距离，营造出轻松愉快的氛围。随后，她深入剖析了压力的本质及其来源，指出压力不仅源自工作本身，还与学习、人际关系、生活环境等多方面因素密切相关。针对不同年龄段的职场人，吴兰详细分析了他们面临的独特压力：年轻职工担忧技能积累不足而被淘汰，中年职工则面临技术瓶颈突破与团队管理的双重挑战。
在减压技巧实操环节，吴兰介绍了多种简单易行的减压方法。深呼吸练习作为一种古老而有效的技巧，能够帮助人们重新调整呼吸节奏，安抚紧张的神经系统。冥想与正念训练则通过深呼吸、身体扫描和意识集中，实现身心的深度放松与专注。此外，吴兰还推荐了适合不同年龄段的有氧运动计划，以及合理宣泄、尽情笑和倾诉等情感释放方式。
互动环节中，职工们提问话题紧扣工作实际。其中一位职工问道：“有时遇到顾客不理解我们职业性质给了差评，导致心理很委屈，应该如何调节自己情绪？”吴兰也给出了核心解决思路：先理性接纳差评(排除恶意评价可申诉)，再复盘服务细节(比如是否提前沟通时效)，最后用“下一次做好”转移情绪焦点，别让他人误解消耗自己。她还分享了自己的经验，让建议更具说服力。
讲座结束时，职工们仍意犹未尽，围着吴兰请教细节，有人扫码保存减压练习音频，有人互相交换笔记。参与职工纷纷表示，将把所学应用到实际工作中，今后将以更加饱满的热情和高效的状态迎接职场挑战。
未来，类似的职场心理培训活动将继续开展，“成‘工’讲堂”将为更多职场人注入正能量，助力他们在职业道路上稳健前行。(完)
