10月8日是二十四节气中的寒露，也是秋季的第五个节气。作为第一个以“寒”为名的节气，寒露反映了气候变化特征，标志着深秋气候由凉转寒，提示人们准备入冬。在这个节气里如何养生？四川省第二中医医院的专家给出建议。

　　寒露穿衣需注意足部保暖

　　寒露节后，天气逐渐变冷，古人说，“白露身不露，寒露脚不露”。

　　所谓“身不露”指在白露节来时应注意保暖，避免受凉感冒。“脚不露”则指寒露节来时要特别注意脚部保暖，中医认为“寒从脚下生”，“脚不露”正好贴合这个理念。“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，这也是古人对这个时节穿衣的经验，表示过了寒露节，每下一次雨就要注意增添衣服保暖，直到进入冬天穿上棉袄。

　　养生可每天坚持“三个一”

　　所谓的“三个一”，就是泡一次脚。寒露后，要坚持每天用温水进行泡脚，水量最好没过脚踝，时间15—30分钟为宜。泡脚泡到身体微微发热最佳，在泡脚的时候可以将腰部和耳朵慢慢搓热。

　　弹一次指。“弹指功”有助于缓解因降温造成的手脚冰冷，操作方法也极其简单，用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右。因为中指的指尖对应的是心包经，而心包经正是心脏的保护屏障，所以经常弹中指可以促进人体气血循环，从而提高冬季人体的御寒能力。

　　搓一次耳。耳部联系着身体的许多部位，而且耳部有着非常密集的反射区，人们常说肾开窍于耳，经常按摩耳部，可以疏通经络，缓解疲劳。在身体乏力的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适，经常搓耳，还有助于预防感冒。

　　寒露时节可饮这样的茶

　　在寒露时节，专家在茶饮上还特别推荐了冰糖百合茶。

　　这个茶可润肺止咳，清心安神，用于防治秋燥热咳。制作方法是干百合10g(或鲜百合20g)，冰糖适量。将干百合洗净，和冰糖一起放入杯中，冲入沸水，闷泡15分钟后，代茶饮用。专家表示，百合有清心、润肺、宁神的功效，此饮适合因秋燥所致咽干咳嗽、口燥食少、大便不畅、心情烦躁者饮用。干、鲜品均可用。专家还特别提醒，百合性寒，脾胃虚寒、腹泻、便溏、风寒咳嗽者及婴幼儿均不宜多喝。四川在线记者 石小宏