中新网四川新闻7月20日电 “很多人认为，骨质疏松是年纪大了的正常现象，其实它是一种可防、可控、可治疗的全身性骨骼疾病。”成都中医药大学附属医院副主任医师冯大刚近日接受采访时表示，骨质疏松早期往往没有明显症状，却可能导致脆性骨折，严重影响老年人的生活质量，甚至危及生命，因此应提高公众对疾病的认识，做到早预防、早筛查、早干预。

　　冯大刚介绍，人体骨骼始终处于“骨形成”与“骨吸收”的动态平衡中。一般来说，30岁至35岁左右骨量达到峰值，此后开始逐渐流失。女性绝经后、男性60岁以后，骨量流失速度明显加快，骨骼会逐渐变得疏松、脆弱，受到轻微外力也可能发生骨折。

　　“骨质疏松被称为‘沉默的杀手’，因为早期几乎没有明显症状。”冯大刚提醒，如果出现持续腰背酸痛、身高变矮、驼背等情况，应提高警惕，及时到医院检查。其中，持续性腰背疼痛是较为常见的早期表现，而身高下降、体态改变则可能与椎体压缩性骨折有关。

　　他表示，脆性骨折是骨质疏松最严重的后果。“有些老年人只是轻轻摔了一跤，甚至弯腰、咳嗽一下，就可能发生髋部、脊柱或腕部骨折。”尤其是髋部骨折后，患者长期卧床容易引发肺部感染、血栓等并发症，因此预防骨折尤为重要。

　　针对公众普遍存在的认识误区，冯大刚指出，不少人认为“补钙就够了”，实际上，钙的吸收还需要维生素D参与，仅补钙而缺乏维生素D，效果会大打折扣。此外，一些老年人担心摔倒而长期不运动，这种做法反而会加速骨量流失、肌肉力量下降，进一步增加跌倒和骨折风险。

　　在日常生活中，如何科学预防骨质疏松？冯大刚建议，应从饮食、运动和筛查三个方面综合干预。

　　饮食方面，应坚持均衡膳食，优先从牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物中获取钙，同时适当晒太阳，促进维生素D合成；必要时，可在医生指导下补充钙剂和维生素D。

　　运动方面，坚持规律的负重运动和抗阻训练，有助于增强骨密度和肌肉力量。中老年人可根据身体状况选择快走、太极拳、广场舞等运动，每周坚持3至5次，每次约30分钟；年轻人则应加强力量训练，为未来储备骨量。

　　筛查方面，冯大刚建议，40岁以上人群、绝经后女性、60岁以上男性，以及有骨折史、长期久坐等骨质疏松高危人群，应定期进行骨密度检测，及早发现骨量减少，并在医生指导下进行规范干预。

　　“骨骼健康贯穿人的一生。”冯大刚表示，年轻时重视骨量储备，中年时减少骨量流失，老年时加强骨折预防，才能更好地守护晚年生活质量。(完)